Podignite imunitet da bude zdrav zimi

• Podignite imunitet ne odgovarati zimu

Zima - to nije samo snijeg i skijanje, ali i niz prehlade u svim obiteljima. Načina da poboljšate imunološki sustav puno, ali rade? Evo pet načina da se koristi od strane samih liječnika.

Podignite imunitet da bude zdrav zimi

1. U svim jela staviti češnjak

Da bi se smatrati superfudom (proizvod s visokim sadržajem hranjivih tvari), eventualno imaju prekrasan ime i visoku cijenu. Češnjak je od davnina poznat kao prevencija sezonska bolest, a sa vremenom ne gube ta svojstva. To je prirodni antibiotik s antivirusno, antibakterijsko i antifungalna svojstva. To poboljšava imunitet i odupire virusa. Njegov aktivni sastojak, alicin, oslobađa pri rezanju zube, pa je najbolje da se raspasti češnjak i ostavite 10 minuta na stolu, a zatim dodati u hranu. Ako vam se ne sviđa miris, potražite vitaminskih dodataka s češnjakom.

2. Uvjerite se da je želudac dobro radi

Suprotstaviti se hladnoći, tijelo treba da funkcionira kao moguće. Dokazano je da veliki dio imunološkog sustava je koncentrirana u probavnom traktu. Dakle, morate održavati visoku razinu korisnih bakterija u probavnom sustavu, koje će biti korisne probiotike, kao i mliječni proizvodi, tjestenina miso i kiseli kupus.

3. piti čaj đumbira

Svježi đumbir - snažan antioksidans s anti-upalni i anti-gljivične svojstva. Đumbir čaj će pomoći dobili osloboditi od prehlade u početnoj fazi, zagrijavanje tijelo iznutra. Osim toga, smanjuje temperaturu, te pospješuje uklanjanje toksina iz tijela. Uzmi komad veličine korijena đumbira falanga i izmrviti u toplom vodom, dodajte krišku limuna i pričekajte 5 minuta. Za slastice, možete dodati još jedan izvrstan lijek za prehlade - med.

4. uzeti vitamin D

On ne samo tzv sunce vitamina: tijelo ga proizvodi kada je izloženo suncu. Prema tome, tijekom zime, mnogi doživljavaju manjak. I vitamin D je vrlo važno za imunološki sustav, pa čak i psihičko stanje! Ona je pronađena u masnu ribu, jaja i neke žitarice, ali dobili veliki dozu hrane ne mogu. Bolje je da se testirati i početi piti vitamine.

5 okrenuti za sport

Možda je to posljednje što želim tamnih zimskih večeri, pogotovo na drugoj strani skale čašu vina i show ... Ali je sport ipak savršeno pomaže imunitet! Na prvi znak prehlade nositi sportski uniformu i otići na jog. I da se manje često bolesna, redovito sudjelovati u bilo kakvom sportu, ali nemojte pretjerivati!