Najbolje vrijeme za popiti kavu

• Najbolje vrijeme piti kavu

Za izdvajanje iz prekrasnog energetski napitak svih koristi do posljednje kapi, ne piti odmah nakon dizanja.

Najbolje vrijeme za popiti kavu

Kao što je već poznato da mnogi od naših čitatelja, u ovom trenutku postoji jak znanstveni dokazi za korištenje kave za zdravlje i njegova pozitivnog učinka na životni vijek. Prema analizi sažetak više od stotinu znanstvenih radova, kave:

To smanjuje rizik od raka za 20%

To smanjuje rizik od srčanih bolesti za 5%

To smanjuje rizik od dijabetesa tipa II za 30%

To smanjuje rizik od razvoja Parkinsonove bolesti za 30%

Pozitivan učinak se postiže s obzirom na činjenicu da je kava ispunjava naše tijelo prirodni antioksidansi, smanjenje DNK i poboljšava učinkovitost enzima koji reguliraju inzulina i glukoze. To je ne čudi da ljubitelji kave u prosjeku žive duže od onih koji ne piju.

Međutim, prema istraživanjima u području kronofarmakologija, potrošnja kave u različitim razdobljima tijekom dana može poboljšati korist ili da ga smanji na nulu, a zatim nacrtati ozljede.

Činjenica je da naš mozak ima područje naziva suprachiasmatic (ili suprahiazmalnoe) jezgra koja je odgovorna za proizvodnju „hormona stresa” kortizola. Visoke razine hormona nam daje osjećaj „upozorenje”, a njegov pad uzrokuje pospanost. Baš kao i kofein. SCN otpušta kortizol, u skladu s cirkadijurni ritmovi - dnevni ciklus je malo drugačiji za svakog od nas. Na primjer, dnevnog ritma Lark pomaknut oko 12 sati u odnosu Sov. Dakle, prema istraživanju neurologa pili kavu u vrijeme kada kortizola su visoke razine, ograničava pozitivan učinak, jer vas već „na rubu”. Drugim riječima, kava u kombinaciji s viškom kortizol čini stres koji negativno utječe na zdravlje. Isto tako, ako pijete kavu u razdoblju od niskih kortizola razinama, to će povećati vaše raspoloženje i dati energiju.

Za prosječnu osobu (.. Tj ustajanje u 6:30 sati) kortizola vrhovi su na:

8-9 sati

od podne do 13 sati

od 17:30 do 18:30

Ako ste ranoranilac i ustati u 4 ujutro, slide, prije otprilike 3 sata. A kasno usponski sove sljedeća tri sata dodati.

Dakle, uzimajući u obzir ciklus (oko poklapa s vašim osobnim ritmom), što je najbolje vrijeme za prvi šalicu kave?

Od razine kortizola je počeo rasti nakon dizanja, pije prvu šalicu na ručak ili na putu do posla, ne vaditi iz nje svu korist i može čak izazvati višak stresa. Ako ga povući do ručka, a onda opet ona će imati u trenutku kada je razina kortizola i tako visoka. Nadalje, iako je u popodnevnim satima kortizola smanjuje se, popiti kavu nije dobra ideja, jer kofein ostaje u organizmu do 12 sati, a može uzrokovati nesanicu, koji je moćan izvor stresa i nosi ozbiljnu prijetnju zdravlju. Isto se odnosi i na uporabu kave u večernjim satima (iako to vjerojatno nije kava bez kofeina).

Dakle, brisanje pogrešno, nalazimo da je za prosječnu osobu (ili sove ili šaliti i) najbolje vrijeme za popiti šalicu kave u razdoblju od 9:30 do 11:30.