Te navike će smanjiti pritisak u jutro

• Te navike će smanjiti pritisak u jutro

Visoki krvni tlak u jutro - jedan od glavnih preduvjeta za moždani udar. Prevencija ovog problema može spriječiti druge opasne bolesti: tlak najviše utjecao na srce, mozak i bubrege. Većina ljudi pokušavaju riješiti problem visokog krvnog tlaka s lijekovima. No, postoje drugi načini da se spriječi. Evo, na primjer, nekoliko jutarnje navike, da radi na redovnoj osnovi, možete lako dobiti osloboditi od visokog krvnog tlaka sama.

Te navike će smanjiti pritisak u jutro

problemi Evaluation

Prema liječnicima Procjenjuje se da jedna od četiri muškaraca u dobi od 35 do 44 imaju visok krvni tlak. Ovo je brz način za hipertenziju - i, kao posljedica toga, povećava rizik od dva glavna uzroka smrti: srčani udar i moždani udar.

Te navike će smanjiti pritisak u jutro

dobre vijesti

Tu su, na sreću, nekoliko načina za smanjenje rizika. Sve počinje u kuhinji: Znanstvenici Minnessoty Sveučilište otkrili da ljudi koji ne zanemariti doručak su manje vjerojatno da će razviti visok krvni pritisak. Jednostavno, uravnotežen snack dovoljno uravnotežiti pritisak i živjeti malo duže.

Te navike će smanjiti pritisak u jutro

Najbolji doručak

Naravno, nisu sva hrana će ići na tijelu tek počeo da koristi. To se najbolje apsorbira u zobenih pahuljica, jaja i borovnice. Zeleni čaj je izvrstan dodatak.

Te navike će smanjiti pritisak u jutro

razmatranje

To je vrijedno plaćati pozornost na istočnim praksama. Istraživači su odavno dokazali nesumnjive prednosti meditacije za mentalno zdravlje. Provesti samo deset minuta pokušavali organizirati svoje misli: duboko disanje će rezultirati u tonu cijelog tijela i smanjenje razine krvnog tlaka.

Te navike će smanjiti pritisak u jutro

sport

Nema potrebe da spasi svoju snagu za radni dan. Normalno punjenje će biti dovoljno da se osnovati tijelo za povećanje proizvodnje energije. Samo nekoliko tjedana redovite jutarnje vježbe će biti dovoljno za rješavanje problema s pritiskom: tijelo postaje navikli na jutarnji stres i da će u skladu s tim pripremiti sve sustave u vrijeme buđenja.

Te navike će smanjiti pritisak u jutro

mirno mjesto

Važnu ulogu igra i okruženje u kojem ćete započeti svoj dan. To je najbolje odabrati mirno mjesto u blizini prozora, koji nudi dobar pogled. Doručkovati ovdje, ne obazirući se na potrebu da se vidi rad e-pošte i društvenih mreža.